Metabolizmayı Hızlandıran Diyet

Paylaş
 

Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Öğünler arası süre arttıkça ve öğün sayısı azaldıkça da metabolizma hızı düşmeye başlıyor. Uzmanlar ise yediğimiz besinlerin vücudumuza etkilerini bilmenin ve bu etkileri göz önüne alarak beslenmenin metabolizma hızını arttırdığını ve yağ yakımını hızlandırdığını belirtiyor.

Çeşitli diyetlerle metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımını arttırmak mümkün. Bu tür diyetler  kilo fazlalığı bulunan ve sağlık problemi olmayan kişiler için uygun olmasının yanında, sağlık problemlerinden kaynaklanan kilolar sebebiyle uzun bir dönemde kilo vermesi gereken kişilerin uzman bir diyetisyenin takibinde olması gerekiyor.

Havaların soğuk geçtiği kış aylarında, fiziksel aktiviteler azaldığı için metabolizma hızı da düşüyor. Metabolizma hızının düşmesiyle de vücutta yağlanma ve kilo artışı görülüyor. Kış aylarında alınan fazla kilolardan kurtulmak için tercih eden bazı yöntemler ise birçok sakınca içeriyor. Sağlıksız ve bazal metabolizmanın gerek duyduğu enerjiyi sağlamayan besinler ile hızlı kilo vermeye çalışan insanlar, yağ kaybetmek yerine su ve kas kaybediyorlar. Bu sebeple yalnızca metabolizmayı hızlandıran uygun bir diyetle sağlıklı kilo vermek mümkün. Bu diyet de sağlıklı beslenerek ve metabolizmayı hızlandıran besinleri tüketerek yapılıyor.

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet İçin Örnek Menü

Kahvaltı

  • 1 dilim çavdarlı ekmek veya 2 kaşık yulaf ezmesi
  • 4 kaşık yoğurt veya 1 yumurta ile yapılmış menemen
  • 1 yeşil elma
  • 4 ceviz içi

Ara Öğün

  • 1 muz
  • 1 yeşil elma
  • Şekersiz zencefil çayı

Öğle Yemeği

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir

Ara Öğün

  • 1 yeşil elma
  • Şekersiz yeşil çay

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış tavuk
  • zeytinyağlı salata
  • 2 kaşık yoğurt

Not: Her ana öğünden önce içeceğiniz 2 bardak ılık su tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Bu yazı 474 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

REKLAM
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM