Anasayfa / Diyet / Hızlı Kilo Verme Taktikleri

Hızlı Kilo Verme Taktikleri

Hızla kilo vermek istiyorsunuz ama… Mucize diyetler, mucizevi içecekler, şok diyet reçeteleri kafanızı mı karıştırıyor. Sosyal medyanın her yerinden fışkırırcasına önümüze çıkan bu reçeteleri bilinçsizce uygulamadan ve hastalanmadan önce sizin için seçtiğimiz hızla zayıflama tüyolarına göz atabilirsiniz.

Her şeyden önce bizim önereceğimiz hızlı kilo verme taktiği de dahil hiçbir hızlı kilo verme yöntemini uzun uzadıya kullanmamalısınız. Yoksa vücudunuz iflas edebilir. Kısacası işe bu keskin uygulamayla başlayarak ilerleyen haftalar da soft diyet programlarına dönebilirsiniz.

Önereceğimiz yöntemle vücuttaki insülin seviyesi düşürülüyor yanı sıra suda depolanmış karbonhidratlar atılıyor. Yani vücutta tutulan glikojen formlu karbonhidratlar yaklaşık 1-1,5 kilodayken 300 – 500 grama kadar düşürülüyor. Yanı sıra insülin seviyesi azaltılarak böbreklerden yüklü sodyum ödemi atılıyor. Eksilen vücut yağı, alınan su sayesinde giderek atılıyor. O zaman hızlı kilo verme taktikleri ne başlıyoruz.

Hızlı Kilo Vermedeki Önemli Adımlar

Yapmanız gereken şey daha planlı ve sürdürülebilir bir beslenme programı uygulayarak kiloların geri gelmesini engellemek olmalı.

1- hafta boyunca düşük karbonhidratlı beslenin böylece vücut ödem atılarak şişkinlik azalacaktır. Yani bir hafta boyunca nişastalı yiyecekler ile şeker tüketmemelisiniz. Sebzeler, yumurta, az yağlı et – balık tüketmelisiniz.

2- Sağlıksız,  işlenmiş abur cuburlardan uzak durun. Tahıldan zengin, lifli gıdalar tüketin.

3- Yiyeceklerinizi tartın, atıştırmayın, sadece sofrada öğün zamanlarında beslenin.

4- Öğünlerinizde tabağınızı bolca sebzeyle doldurun

5- Kalorili gazoz ya da kola gibi içeceklerden uzak durun, sıfır kalori-şekersiz çay, yeşil çay kahve ayran, limonlu su ya da maden suyu tüketin.

6- Yüksek yoğunluklu ve tekrarlı (HIIT) egzersizleri yapın, ağırlık kaldırın bunun gibi direnç egzersizlerine yönelin. Dilerseniz aerobik bile yapabilirsiniz.

  • sprint /sürat koşusu + 40 saniye dinlenme,
  • 225 saniye sprint ve 30 saniye dinlenme,
  • 210 saniye sprint ve 60 saniye dinlenme,
  • 200 saniye sprint ve 20 saniye dinlenme tarzında metabolizmayı şaşırtıcı egzersizler yapın.

İlginizi Çekebilir

Bölgesel Zayıflama

Bölgesel zayıflama kesinlikle insanların kilosunu azaltmaya yönelik bir eylem değildir. Yani karın, basen ya da …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir